Mäßiges Training

Booty

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pesa rusa, Silla

Hinzugefügt von Vanessa Gomez Quiroz

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 seconds

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconds

Planchas de Superman

Planchas de Superman

30 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 seconds

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconds

Planchas de Superman

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30 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

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30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

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30 seconds

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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30 seconds

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 seconds

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconds

Planchas de Superman

Planchas de Superman

30 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

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30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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30 seconds

Planchas con descensos laterales

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30 seconds

Planchas con descensos laterales

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Sentadillas búlgaras

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