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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Victoria Serafini
 		    Hinzugefügt von Victoria Serafini
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
30 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 Wiederholungen
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
50 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
70 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
50 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
50 Wiederholungen
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 Wiederholungen
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
35 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 minute
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minute
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 minute
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minute
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

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