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Mitglieder Workout

Quick Chest

15 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Brandon Raybern
 		    Hinzugefügt von Brandon Raybern
Quick Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Plate Chest Press
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Plate Chest Press
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Plate Chest Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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