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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine

Ismael Santana
 		    Hinzugefügt von Ismael Santana
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Shoulder Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Shoulder Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Shoulder Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Shoulder Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Shoulder Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Machine Bench Press
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Machine Bench Press
19 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
25 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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