Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jacqueline Bagwell

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Full body workout trainer taught me that can be done at home.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 Wiederholungen

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 Wiederholungen

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 Wiederholungen

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

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