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Mäßiges Training

Empowerment

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Dmarcus Ross
 		    Hinzugefügt von Dmarcus Ross
Empowerment
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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