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Mäßiges Training

Strength 1

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Ignacio Munoz
 		    Hinzugefügt von Ignacio Munoz
Strength 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plancha lateral Roll - 9 hold per side
Plancha lateral Roll - 9 hold per side
45 seconds
Paso lateral con banda
Widerstand: Mäßig
Paso lateral con banda
24 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Transición
Transición
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 Min 40 Sek
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA
6 Wiederholungen
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA
6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Transición
Transición
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Curl de pierna con balón de equilibrio
Curl de pierna con balón de equilibrio
36 seconds
Copenhagen At Knees
Copenhagen At Knees
2 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Transición
Transición
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
12 Wiederholungen
Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados
Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados
1 minute
Equilibrio sobre pierna izquierda
Equilibrio sobre pierna izquierda
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Transición
Transición
20 seconds

Satz 9: 3 Runden
Single Leg Press
Single Leg Press
30 Wiederholungen

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