Bras

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Boucles de marteaux alternés

2 minutes

Repos

10 seconds

Développé épaule

1 Min 30 Sek

Repos

10 seconds

Flexions de biceps alternées

2 minutes

Repos

10 seconds

Développé de poitrine avec haltère

2 minutes

Repos

10 seconds

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

1 Min 30 Sek

Repos

10 seconds

Essuie-glaces

1 Min 30 Sek

Repos

30 seconds

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