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Mäßiges Training

Ladder + Run

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

David Nguyen
 		    Hinzugefügt von David Nguyen
Ladder + Run
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
25 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
25 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
23 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
23 seconds
Inchworms
Inchworms
36 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
23 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
20 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
20 seconds
Inchworms
Inchworms
32 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
18 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
18 seconds
Inchworms
Inchworms
28 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
18 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
15 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
15 seconds
Inchworms
Inchworms
24 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 11: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
13 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
13 seconds
Inchworms
Inchworms
5 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 13: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
10 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
10 seconds
Inchworms
Inchworms
16 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 15: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
8 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
8 seconds
Inchworms
Inchworms
12 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
8 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 17: 1 Runde
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Ct Bodybuilder With Jumping Jack
5 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
5 seconds
Inchworms
Inchworms
8 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Navy Seal Push Ups
5 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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