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Mitglieder Workout

Pilates

9 minutes

Zielbereiche: Glúteos, Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Mariana Andrade
 		    Hinzugefügt von Mariana Andrade
Pilates
Tags
Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
50 seconds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 Wiederholungen
Equilibrio en O
Equilibrio en O
50 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
15 Wiederholungen
Giros laterales hacia la izquierda en plancha elevada
Giros laterales hacia la izquierda en plancha elevada
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Pretzel
Pretzel
50 seconds
Vueltas
Vueltas
15 Wiederholungen
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
20 Wiederholungen
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
50 seconds

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Wooo
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