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Anfänger Training

Glute Activation

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Jessica Perdomenico
 		    Hinzugefügt von Jessica Perdomenico
Glute Activation
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Warming up the booty and using mind to muscle connection to get ready for compound lifts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds

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Glute Warmup
Glute Warmup
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Quick Glutes
Quick Glutes
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