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Mäßiges Training

Functional Training

Mäßig   56 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Functional Training
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Plank with Shoulder Taps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
10 minutes

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