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New11

30 minutes

Ausrüstung: No Equipment

Matt Bell
 		    Hinzugefügt von Matt Bell
New11
Tags
Körpergewicht Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Starjumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Starjumps
30 seconds
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Starjumps
30 seconds
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconds
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Starjumps
30 seconds
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconds
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 seconds
Burpee To Twist Jump
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Starjumps
30 seconds
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconds
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 seconds
Burpee To Twist Jump
30 seconds
Speed Hit The Floor
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sprint To Jack Feet
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sprint To Jack Feet
30 seconds
Bear Crawlss
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sprint To Jack Feet
30 seconds
Bear Crawlss
30 seconds
4 Punches / 4 High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Sprint To Jack Feet
30 seconds
Bear Crawlss
30 seconds
4 Punches / 4 High Knees
30 seconds
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Sprint To Jack Feet
30 seconds
Bear Crawlss
30 seconds
4 Punches / 4 High Knees
30 seconds
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 seconds
Criss Cross Punch
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Starjump Uppercuts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Starjump Uppercuts
30 seconds
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Starjump Uppercuts
30 seconds
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconds
Skaters
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Starjump Uppercuts
30 seconds
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconds
Skaters
30 seconds
Military Burpee
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Starjump Uppercuts
30 seconds
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconds
Skaters
30 seconds
Military Burpee
30 seconds
Criss Cross Squat Jump
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 12: 1 Runde
4 Punch 4 High Knee Punch
30 seconds
Squat To Tip Toes
30 seconds
Forward Back Punches
30 seconds
Power Knee
20 seconds

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