Anfänger Training

Dumbells For Dummies

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Ladaishia Lowery

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

A simple workout for those who are just now getting acquainted with dumbells such as myself.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 Wiederholungen

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minute

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

10 Wiederholungen

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

30 seconds

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

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