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Mäßiges Training

Simple Is Good

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

James St. Fort
 		    Hinzugefügt von James St. Fort
Simple Is Good
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Full Body Workout Anywhere

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
45 seconds
Standing Calf Raises
❤️ Leicht (Zone 1)
Standing Calf Raises
45 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

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