Estabilidade do Pulso

Este é um treino amigável para escaladores focado nos pulsos. Ótimo para quando seus pulsos como uma técnica de prevenção de lesões ou quando eles começam a se sentir fatigados de tanto escalar :-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos Externos do Pulso

30 seconds

Círculos Internos do Pulso

30 seconds

Toques Isométricos de Dedos

40 seconds

Alongamentos de Pulso I

50 seconds

Transição

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Flexões Inversas de Pulso com Halteres

10 Wiederholungen

Apertos de Tensão nos Dedos

25 seconds

Erscheint in

Klettern

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