Der Gain Train

Mach schnelle Fortschritte mit dieser bewährten Arm-Tag-Routine! Die meisten Bewegungen basieren auf dem Körpergewicht, was es einfach macht, einzusteigen, egal ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst. Du benötigst eine Klimmzugstange (oder etwas Ähnliches wie eine Latzugmaschine oder Smith-Maschine) für eine wichtige kraftaufbauende Übung. Gehe in deinem eigenen Tempo, verfolge deine Wiederholungen und kehre wöchentlich zu diesem Workout zurück, um deinen Fortschritt zu sehen!

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Arme

Bauch & Kern

Kraft

Gewichtheben

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