Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

Marche d'échauffement

20 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Échauffement cardio

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Coups de pieds de momie

30 seconds

Squats avec les bras levés

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Pompes avec rotations

20 seconds

Repos

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Sauts en squat

20 seconds

Repos

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 seconds

Repos

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 2 sauts de grenouille

30 seconds

Repos

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Abdominaux grenouille

Wiederholungen bis zum Versagen

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