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Anfänger Training

Beznx

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: No Equipment

M R
 		    Hinzugefügt von M R
Beznx
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 seconds

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