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Anfänger Training

Aquecimento

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Esteira de Exercício

Thiago Manfredi
 		    Hinzugefügt von Thiago Manfredi
Aquecimento
Tags
Körpergewicht Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Gato Vaca
1 minute
Transição
Transição
10 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Ponte no Chão
1 minute
Transição
Transição
10 seconds
Bird Dogs de Cotovelo a Joelho
Bird Dogs de Cotovelo a Joelho
1 minute
Transição
Transição
10 seconds
Torções de Tronco Deitado
Torções de Tronco Deitado
1 minute
Transição
Transição
10 seconds
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Polichinelos
1 minute

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30 minutes, Intensiv
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