Mäßiges Training

Pernas

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Inferior do Corpo

Ausrüstung: Sem Equipamento

Hinzugefügt von Ronaldo Telles

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Prancha de Cotovelo

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Abdominais de Bicicleta com Perna Estendida

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominais de Bicicleta com Perna Estendida

1 minute

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❤️ Kräftig (Zone 3)

Escaladores de Montanha com Joelho Oposto

1 minute

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