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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   15 minutes

Sara Bauer
 		    Hinzugefügt von Sara Bauer
Casual Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wheel
Wheel
15 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
15 seconds
Circle of Joy Body Stretches
15 seconds
Hop in Place
Hop in Place
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Seated Moon Stretches
15 seconds
Inclined Plane
Inclined Plane
15 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 seconds

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