Mäßiges Training

Circuit Training

Mäßig Duration 38 minutes

Hinzugefügt von Ben Van

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Bosu Ball Push Ups

20 seconds

Sit-Ups

25 seconds

Arm Curls With Exersize Band

30 seconds

Bosu Ball Squats

Bosu Ball Squats

30 seconds

Bosu Ball Step Ups (Right Leg)

25 seconds

Bosu Ball Step Ups (left Leg)

25 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Stair Runs

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 3: 5 Runden

Bosu Ball Pushups

25 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Arm Curls With Exercise Band

40 seconds

BOSU Ball Squats

35 seconds

BOSU Ball Step Ups (right Leg)

30 seconds

BOSU Ball Step Ups (left Leg)

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Tredmile Walk

3 minutes

Satz 5: 1 Runde

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

30 seconds

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 seconds

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 seconds

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Bosu Ball Balance

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BOSU

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Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Endurance Athlete

Intensiv

22 Min

Core

No Equipment

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