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Mäßiges Training

Kickboxing

Mäßig   11 minutes

J Schwartzstein
 		    Hinzugefügt von J Schwartzstein
Kickboxing
Beschreibung

Tone and burn fat in this intense kickboxing workout..

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
16 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jab Cross
1 minute
Machine Gun
20 seconds
Rest
10 seconds
Alternating Uppercut
50 seconds
Alternating Elbow
30 seconds
Ending Machine Gun
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
High Front Kick
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
10 seconds
Side Squats
Side Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 seconds
alternating Side Kicks
alternating Side Kicks
20 seconds
stretching
20 seconds

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