Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig Duration 38 minutes

Hinzugefügt von Jazzy Miller

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Shadow Boxing

2 Min 30 Sek

Jumping Jacks

5 minutes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

3 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Ab Curls

5 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Barbell Squats

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Toes to Bar

1 Min 30 Sek

Rest

2 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 seconds

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 seconds

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 seconds

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