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Mäßiges Training

Arms & Shoulders

Mäßig   20 minutes

Ashley Womack
 		    Hinzugefügt von Ashley Womack
Arms & Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curl DB
30 seconds
Triceps Extension DB
30 seconds
Shoulder Press DB
30 seconds
Rest
30 seconds
Bicep Curl DB
30 seconds
Triceps Extension DB
30 seconds
Shoulder Press DB
30 seconds
Rest
30 seconds
Bicep Curl DB
30 seconds
Triceps Extension DB
30 seconds
Shoulder Press DB
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curl BB
30 seconds
Triceps Extension BB
30 seconds
Front Raise BB
30 seconds
Rest
30 seconds
Bicep Curl BB
30 seconds
Triceps Extension BB
30 seconds
Front Raise BB
30 seconds
Rest
30 seconds
Bicep Curl BB
30 seconds
Triceps Curl BB
30 seconds
Front Raise BB
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hammer Curl DB
30 seconds
Triceps Kickback DB
30 seconds
Lateral Raise DB
30 seconds
Shoulder Shrugs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curl DB
30 seconds
Triceps Kickbacks DB
30 seconds
Lateral Raise
30 seconds
Shoulder Shrugs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curl DB
30 seconds
Triceps Kickbacks DB
30 seconds
Lateral Raise DB
30 seconds
Shoulder Shrugs
30 seconds

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