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Mäßiges Training

Moderate Full Body

Mäßig   10 minutes

Brice Barker
 		    Hinzugefügt von Brice Barker
Moderate Full Body
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 seconds
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
IT Band Stretch
IT Band Stretch
15 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 seconds

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