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Mäßiges Training

Resistence1

Mäßig   14 minutes

Vinod Kumar
 		    Hinzugefügt von Vinod Kumar
Resistence1
Beschreibung

Striver workout phase 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
3 minutes
Head Roll
20 seconds
Shoulder Roll
20 seconds
Huggers
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
10 seconds
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Chin Ups
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
8 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 seconds
Wide Feet Squat Jumps
Wide Feet Squat Jumps
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds

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