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Mäßiges Training

JM Kickboxing

Mäßig   25 minutes

Natalina Braccio
 		    Hinzugefügt von Natalina Braccio
JM Kickboxing

Exercises

Satz 1: 2 Runden
20 Side Squats
30 seconds
20 Front Kicks
30 seconds
20 Hops
25 seconds
20 High Kicks
20 seconds
Rest
5 seconds

Satz 2: 2 Runden
30 Jump Rope
35 seconds
10 Sumo Squats And Side Kicks-right
20 seconds
10 Sumo Squats And Side Kicks-left
20 seconds
30 Jab Cross
30 seconds
10 Side Knee Crunches-right
20 seconds
10 Side Knee Crunches-left
20 seconds
30 Jumping Jacks
30 seconds
10 Backward Lunges And Front Kick-right
20 seconds
10 Backward Lunges And Front Kick-left
20 seconds
30 Jab Cross
30 seconds
10 Elbow To Knee-right
20 seconds
10 Elbow To Knee-left
20 seconds
30 Jump Rope
30 seconds
10 Back Kicks
30 seconds
30 Jab Cross
30 seconds
10 Cross To Knees
20 seconds
Rest
5 seconds

Satz 3: 2 Runden
30 Fast Feet
30 seconds
10 Leg Raises-right
20 seconds
10 Leg Raises-left
20 seconds
30 Uppercut Punches
30 seconds
30 Jump Jacks
30 seconds
10 Side Kicks-right
20 seconds
10 Side Kicks-left
20 seconds
30 Uppercut Punches
30 seconds
10 Front Kick Tapback
30 seconds
Rest
5 seconds

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