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Mäßiges Training

Moderate Weight Loss

Mäßig   15 minutes

Moderate Weight Loss
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose
15 seconds
Wrist and Forearm Stretch
15 seconds
Circle of Joy Body Stretches
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single-Leg Squat Touch-downs
Single-Leg Squat Touch-downs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left lunge
Left Assisted Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Thread the Needle
15 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 seconds
Lunge and Hamstring Stretches
15 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 seconds

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