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Beschreibung

Arms Isolation Day!


Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
5 minutes

Satz 5: 1 Runde
Drink Protein Shake!
5 seconds


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