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Mäßiges Training

Just Walking 2

Mäßig   17 minutes

Zahara Bryant
 		    Hinzugefügt von Zahara Bryant
Just Walking 2

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
40 seconds
Power Walk With Chest Openers
Power Walk With Chest Openers
35 seconds
Line Steps
Line Steps
30 seconds
Power Walk
Power Walk
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Power Walk With Arm Pumps
Power Walk With Arm Pumps
30 seconds
Power Walk
Power Walk
1 minute
Line Steps
Line Steps
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 seconds

Satz 3: 2 Runden
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Power Walk With Alternating Side Reaches
Power Walk With Alternating Side Reaches
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Power Walk With Overhead Stretches
Power Walk With Overhead Stretches
40 seconds
Power Walk With Small Forward Arm Circles
Power Walk With Small Forward Arm Circles
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
1 Min 20 Sek
Cool Down Walking
Cool Down Walking
1 Min 20 Sek

Satz 7: 1 Runde
Raising Arms
50 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds

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