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Mäßiges Training

Shapy & Lean Tu/Th/Sa

Mäßig   57 minutes

Shapy & Lean Tu/Th/Sa
Beschreibung

Tuesdays, Thursdays and Saturdays

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minute

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