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Anfänger Training

Stretch & Balance

Anfänger   25 minutes

Stretch & Balance

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Leg Swings On Disc
1 minute
Left Leg Balance On Disc
Left Leg Balance On Disc
1 minute
Right Leg Swings On Disc
1 minute
Right Leg Balance On Disc
1 minute
Torso Twists On Balance Disc
Torso Twists On Balance Disc
1 minute
Balance Disc Squats
Balance Disc Squats
1 minute
Left Side Plank Bends
Left Side Plank Bends
30 seconds
Right Side Plank Bends
Right Side Plank Bends
30 seconds
Right Leg Plank Bird Dog
Right Leg Plank Bird Dog
30 seconds
Left Leg Plank Bird Dog
Left Leg Plank Bird Dog
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Left Quad Stretches
Left Quad Stretches
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Left Chest Stretch
Left Chest Stretch
30 seconds
Right Chest Stretch
Right Chest Stretch
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Left Torso Stretch
Left Torso Stretch
30 seconds
Right Torso Stretch
Right Torso Stretch
30 seconds

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