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Anfänger Training

Warm-Up Round

Anfänger   13 minutes

Renato Almeida
 		    Hinzugefügt von Renato Almeida
Warm-Up Round
Beschreibung

Lightly warm-up exercises round (v. 2.5)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Transition
10 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Transition
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Transition
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Transition
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Transition
10 seconds
Knee Circles
Knee Circles
1 minute
Transition
10 seconds
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Transition
10 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Transition
10 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Transition
10 seconds
Breakmills
Breakmills
1 minute
Transition
10 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
20 seconds
Transition
10 seconds
Reverse Rapid Punches
Reverse Rapid Punches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minutes

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