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Anfänger Training

Light Conditioning A

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Gabi Wolosik
 		    Hinzugefügt von Gabi Wolosik
Light Conditioning A
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

87 cal, 34% fat burn, average heart rate 125, average heart rate 158 Required equipment: exercise mat, tender band

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
35 Wiederholungen
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
34 Wiederholungen
Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.
Alternating Side Reaches
34 Wiederholungen
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 Min 30 Sek
Windmills
Windmills
34 Wiederholungen
Fold Over
Fold Over
34 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Plank
50 seconds
Single leg excursions
Single leg excursions
10 Wiederholungen

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