Mäßiges Training

Workout

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Desiree Aldridge

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Chest Stretch

1 minute

90 Lat Stretch

1 minute

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Body Circles

1 minute

Shake It Out

5 seconds

Walk Briskly

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Squats

30 seconds

Leg Raises

30 seconds

Front Kicks

30 seconds

Lunges

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minute

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minute

Chair Pose

30 seconds

Fold Forward

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Bird Dog

30 seconds

Cat Cow

30 seconds

Plank

1 minute

Yoga Bridge

30 seconds

Bow Pose

30 seconds

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

Verwandte Workouts

Daily Hour Intervals

Daily Hour Intervals

6 Min 32 Sek, Anfänger

16 minutes,

36 Min 35 Sek, Mäßig

9 minutes, Mäßig

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

3 minutes, Mäßig

Tuesday And Saturday Workout: Legs

Tuesday And Saturday Workout: Legs

26 Min 30 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 Min 57 Sek, Mäßig

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 Min 31 Sek, Mäßig

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 Min 1 Sek, Intensiv

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 Min 38 Sek, Mäßig

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 Min 23 Sek, Mäßig

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 Min 51 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Walk

Anfänger

30 Min

All Rounder

Mäßig

1 Std 6 Min

Full Body Workout

Mäßig

1 Std 7 Min

Easy Pregnancy Workout

Anfänger

21 Min

Arm Workout...,

Mäßig

20 Min

For ALL Those Trouble Spots

Mäßig

44 Min

Legs

Dumbbells, Barbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper