Mäßiges Training

Yoga For Runners

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Hinzugefügt von Mindy Burnham

Tags

Rücken-Workouts

Beschreibung

Good stretching for quads, hams, calves and hips after a run or on x-train days. Also helps tone triceps, shoulders, and strengthens core.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Sun Salutation A

40 seconds

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minute

Right Warrior III

Right Warrior III

1 minute

Left Warrior III

Left Warrior III

1 minute

Wide Leg Forward Bend

30 seconds

Wide Straddle

30 seconds

Butterfly

30 seconds

Cow Pose

1 minute

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minute

Bound Extended Right Side Angle

30 seconds

Bounded Extended Left Side Angle

30 seconds

Open Lizard Left Leg

30 seconds

Open Lizard Right Leg

30 seconds

Seated Spinal Twist Left

30 seconds

Seated Spinal Twist Right

30 seconds

Camel

30 seconds

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minute

Child's Pose

1 minute

Knee Folds

1 minute

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