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Anfänger Training

Morning

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Retseloj Alacra
 		    Hinzugefügt von Retseloj Alacra
Morning
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

morning

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
break
17 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
break
17 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
break
17 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 seconds
break
17 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
break
17 seconds
Squats
Squats
30 seconds
break
17 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
break
17 seconds
Plank
Plank
1 minute
break
17 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
break
17 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
break
17 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
break
17 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
break
17 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
break
17 seconds
Left Bicep Curls
Left Bicep Curls
30 seconds
break
17 seconds
Right Bicep Curls
Right Bicep Curls
30 seconds
break
17 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
break
17 seconds
Plank
Plank
1 minute
break
1 minute
Left Bicep Curls
Left Bicep Curls
30 seconds
break
17 seconds
Right Bicep Curls
Right Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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