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Anfänger Training

Abs & Arms

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Samantha Faulkner
 		    Hinzugefügt von Samantha Faulkner
Abs & Arms
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Working on upper body, mainly the abs & the arms.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Army Crawls
Army Crawls
40 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
40 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 seconds

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