Anfänger Training

Goin' Mobile

Anfänger Duration 37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Eve Mcgivern

Tags

Ganzkörper Trainings

Beschreibung

A range of mobility exercises and stretches.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 seconds

Chest Openers

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Torso Twists

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Transition

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Spinal Flex

15 seconds

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconds

Cat Cow

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Split Squats

30 seconds

Walking Lunges

30 seconds

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 seconds

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Wall Ankle Stretch

30 seconds

Rest

15 seconds

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