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Mäßiges Training

Arm & Shoulder

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

David Zhang
 		    Hinzugefügt von David Zhang
Arm & Shoulder
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
40 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
40 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Left Overhead Press
Left Overhead Press
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 2 Runden
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
20 seconds
Bench Dips
20 seconds
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 5: 3 Runden
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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