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Anfänger Training

Stretch

Anfänger   12 minutes

Stretch

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Middle Straddle Hams
35 seconds
Right Straddle
35 seconds
Left Straddle
35 seconds
Right Thigh
35 seconds
Left Thigh
35 seconds
Right Calf
35 seconds
Left Calf
35 seconds
Butterfly
35 seconds
Right Butt
35 seconds
Left Butt
35 seconds

Satz 2: 2 Runden
Hang Chest & Lat
35 seconds
Shoulder 3 O'clock
35 seconds
Shoulder 6 O'clock
35 seconds
Chest 9 O'clock
35 seconds
Lat & Tri 12 O'clock
35 seconds

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