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Mäßiges Training

Home Workout

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Thomas Pa
 		    Hinzugefügt von Thomas Pa
Home Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Equipment needed: set of dumbbell

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 seconds
Overhead Press
Overhead Press
50 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Tricep Dips
Tricep Dips
50 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups with Leg Lifts
40 seconds
Overhead Press
Overhead Press
50 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
50 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
50 seconds

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