Mäßiges Training

Complete Body

Mäßig Duration 48 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Melina Casas Chianta

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

40 seconds

Side Bends

1 minute

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 seconds

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 seconds

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 seconds

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconds

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconds

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

High Knees

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Jumping Jacks

20 seconds

Rest

15 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 seconds

Rest

15 seconds

Left Low Lunge

20 seconds

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 seconds

Rest

15 seconds

Pop Squats

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Sit-Ups

30 seconds

Rest

15 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Rest

15 seconds

90-90 Crunches

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 seconds

Rest

15 seconds

Glutes 100

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconds

Arm Pumps

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minute

Child's Pose

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minute

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

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