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Anfänger Training

Easy Abs

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core

Chloe Ris
 		    Hinzugefügt von Chloe Ris
Easy Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Exhale
Exhale
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 seconds

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