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Mäßiges Training

Leg Workout

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Leg Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Squats
30 seconds
Standing Calf Raises
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lunges
30 seconds
Step And Sidesquat
1 minute
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Inner Leg Raises
1 minute
Leg Raises
1 minute

Satz 5: 3 Runden
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
10 seconds
Bike Rides
45 seconds
Rest
10 seconds
Scissor Legs
45 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Wall Squat
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Step And Side Lift
1 minute
Rest
15 seconds
Step Squat And Leg Lift
1 minute
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Cool Down
2 minutes

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