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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Jog
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
Hip Thrust
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Sled Push
1 minute
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Walking Barbell Lunges
1 minute
Rest
1 minute

Satz 6: 5 Runden
OH Squat
1 minute
Battle Rope Slam
30 seconds
Lateral Bounds
1 minute
Battle Rope Slam
30 seconds
Jump Squats
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Spinning
2 minutes
Hover Spin
1 minute


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