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Ballin' HIIT

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Ballin' HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Here's a High Intensity Interval Training workout geared toward making your jump shot a step above the rest. Challenge yourself with each exercise - push your limit and go all out. Just make sure you're keeping good form. No equipment necessary here. Good luck!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 seconds
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minute

Erscheint in

full body
Ganzkörper
interval timers
HIIT
bodyweight
Körpergewicht

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