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Mäßiges Training

Plan 19 - Hiit

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Osvaldas Rubavičius
 		    Hinzugefügt von Osvaldas Rubavičius
Plan 19 - Hiit
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog In Place
30 seconds
Lat Step Pull
30 seconds
Boxer Shuffle
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Crisscross Thigh Slap Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Split Jump Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 4 Runden
3 Mt Climbers + Jump Squat
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Water Break
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Rocket Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 4 Runden
High Plank Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 4 Runden
3 Runner Switch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 4 Runden
Lateral Hop Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Boxer Shuffle
15 seconds
Arm Circles
15 seconds
Arm Cross Swings
15 seconds
Toe Touch Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Shoulder Wall Stretch Left Leg
15 seconds
Shoulder Wall Stretch Right Leg
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Left Hamstring Stretch Sitting
15 seconds
Lean Away
15 seconds
Right Hamstring Stretch
15 seconds
Lean Away
15 seconds
Deep Glute Left
15 seconds
Deep Glute Right
15 seconds
Full Body Stretch
15 seconds

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